Albue til Knæ Sideplank Crunch
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hofterne hænger for at opretholde korrekt justering og effektivt ramme de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Kom i en sideplankposition og støt din krop på en underarm med fødderne stablet.
- Placer din øverste hånd bag dit hoved med albuen pegende opad.
- Før din øverste albue og knæ mod hinanden og udfør en sidecrunch.
- Stræk dem tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Mave40 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
