Stangbøjle hoftebøjning
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen aktiveret for at opretholde balancen og forhindre unødvendigt pres på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og hold en vægtstang på tværs af din øverste ryg.
- Træd tilbage med det ene ben, kryds det bag dit stående ben.
- Sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er næsten parallel med gulvet.
- Hold din vægt på din forreste hæl, mens du skubber dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
