Front Rack Udfald med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftens bredde, og hold en vægtstang på tværs foran dine skuldre.
2. Træd frem med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
3. Sørg for, at dit forreste knæ er direkte over din ankel.
4. Skub tilbage til startpositionen.
5. Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder40 %

Forlår30 %

Baglår20 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke