Liggende luftcykling
Ekspertråd
Sørg for at bevare en kontrolleret bevægelse og undgå at trække i nakken med dine hænder.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet, albuerne bredt.
- Løft begge ben fra gulvet og bøj dem i en vinkel på 90 grader.
- Begynd at bevæge dine ben i en cyklende bevægelse, stræk det ene ben ud, mens du bringer det andet knæ mod brystet.
- Med hver ben-cyklus, drej din overkrop, så den modsatte albue bevæger sig mod det knæ, der kommer ind.
- Fortsæt med at skifte i en glat, cyklende bevægelse i den ønskede varighed eller gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Baglår33 %
Balder34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
