Rul Tensor Fasciae Latae
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt over skumrullen og brug ekstra tid på eventuelle stramme områder. Hold din kerne engageret for at støtte din kropsvægt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med en skumrulle under din hofte.
- Kryds dit øverste ben over og placer foden fladt på gulvet for støtte.
- Rul langsomt langs den ydre lår, fra hoften til lige over knæet.
- Pause på eventuelle ømme steder i flere sekunder og træk vejret dybt.
- Gentag på den anden side efter at have afsluttet sættet.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
