Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Ekspertråd
Sørg for at engagere din kerne gennem hele bevægelsen og ikke at stole på momentum for at dreje. Hold bevægelserne kontrollerede og bevidste.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en polstret skammel med dine fødder fladt på gulvet.
- Placer dine hænder let bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Læn dig let tilbage for at engagere dine mavemuskler.
- Drej din overkrop mod højre, så din venstre albue kommer mod dit højre knæ.
- Vend tilbage til centrum og drej derefter mod venstre, så din højre albue kommer mod dit venstre knæ.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
