Sledg Hack Squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og oprethold en neutral rygsøjle under hele øvelsen for at forhindre at ryggen runder.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på slædemaskinens platform med ryggen mod puden og skuldrene under skulderpuderne.
- Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Lås sikkerhedshåndtagene op og sænk din krop ved at bøje knæene, mens du holder din ryg flad mod puden.
- Skub gennem dine hæle for at strække dine ben og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
