Squat thrust
Ekspertråd
Hold en hurtig tempo samtidig med at du sikrer, at hver bevægelse udføres med præcision. Hold din kerne engageret for at støtte din lænd under planken.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Drop ned i en squat og placér dine hænder på gulvet foran dig.
- Spark dine fødder tilbage i en plank position, hold din krop i en lige linje.
- Returner hurtigt dine fødder til squat positionen.
- Stå op og spring op i luften, stræk dine arme overhead.
- Land blødt og drop straks tilbage i squat for at begynde næste gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
