Front Squat med Stang
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer op og pegede fremad for at opretholde en stærk rackposition og forhindre stangen i at rulle af dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med stangen på dine forreste skuldre, med dine fingerspidser under stangen uden for dine skuldre og dine albuer pegende fremad.
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Spænd din kerne og hold din overkrop så oprejst som muligt, mens du sænker dig ned i en squat.
- Sænk dig selv, indtil dine lår er parallelle med gulvet eller lavere.
- Pres gennem dine hæle for at rejse dig tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår15 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
