Kryds hoppejack
Ekspertråd
Fokuser på at lande blødt på fodballerne for at reducere belastningen på dine led og opretholde en stabil vejrtrækningsrytme.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i stående stilling med fødderne samlet og armene langs siden.
- Spring op og kryds din højre arm over din venstre og din højre fod over din venstre i luften.
- Land blidt i den krydsede position, før du hopper tilbage til startpositionen.
- På det næste hop, kryds din venstre arm over din højre og din venstre fod over din højre.
- Fortsæt med at skifte krydset ved hvert hop og oprethold et energisk tempo.
Detaljer
Primær
Forlår18 %
Baglår18 %
Læg16 %
Balder16 %
Biceps16 %
Triceps16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
