Lizard Pose

Ekspertråd

For at undgå skader, undgå at tvinge dine hofter ned og fokuser i stedet på en gradvis fordybning af strækket over tid.

Start i en plank position.
Træd din højre fod uden for din højre hånd.
Sænk dine albuer til jorden, hvis det er muligt, og hold dem i linje med dine skuldre.
Hold dit bagben stærkt og aktivt.
Hold stillingen i flere vejrtrækninger, og gentag derefter på den anden side.

Primær

Forlår25 %

Baglår25 %

Læg25 %

Balder25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning