Stang Sumo Dødløft
Ekspertråd
Fokuser på at drive gennem dine hæle og sprede gulvet fra hinanden med dine fødder for at aktivere de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne let pegende udad.
- Grip stangen med hænderne inden for dine ben.
- Hold din ryg lige, brystet oppe og squat ned for at gribe stangen.
- Pres gennem dine hæle for at løfte stangen, rette dine ben og hofter.
- Sænk stangen tilbage til jorden under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
