Stang Et-Bens Split Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer en vægtstang på dine skuldre og stå foran en bænk.
2. Stræk det ene ben tilbage og placer oversiden af din fod på bænken.
3. Sænk dine hofter ved at bøje dit forreste knæ, indtil dit lår er næsten parallelt med gulvet.
4. Skub gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder40 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke