Udfald med twist
Ekspertråd
Hold din kerne engageret gennem hele bevægelsen for at hjælpe med at opretholde balancen og maksimere twistens effektivitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftens bredde.
- Træd frem med det ene ben og sænk dine hofter for at falde ned i et udfald, begge knæ bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Placer dine hænder sammen foran brystet og drej din overkrop til siden af det forreste ben.
- Drej tilbage til centrum og skub gennem den forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Mave30 %
Forlår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
