Glute bro et ben på bænk
Ekspertråd
Hold dit bækken niveau gennem hele bevægelsen for at sikre ensartet aktivering af ballerne og beskytte din lænderyg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med din øverste ryg mod en bænk og en fod flad på bænken, det andet ben udstrakt.
- Pres gennem hælen på bænken for at løfte dine hofter op, mens du holder dit udstrakte ben i linje med din overkrop.
- Hold stillingen øverst et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hofter tilbage ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder80 %
Baglår10 %
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
