Dumbbell Low Split Squat
Ekspertråd
Sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer for at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd med at stå med fødderne i hoftebredde, mens du holder en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Træd et skridt tilbage cirka to fod og balancer på bolden af den fod.
- Sænk din krop ned i en split squat, hold dit forreste knæ i linje med din forreste fod.
- Pres gennem hælen på din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser på det ene ben, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
