Rulle hofte stræk

Ekspertråd

Træk vejret dybt og hold hver strækning i mindst 30 sekunder for at give dine muskler mulighed for at slappe af og forlænges.

Læg dig på din side med en skumrulle under din hofte.
Kryds dit øverste ben over og placer foden på gulvet, hold det nederste ben lige.
Rul langsomt frem og tilbage for at finde områder med spændinger.
Når du finder et stramt sted, hold positionen og slap af i rullen.
Skift side og gentag strækket for den anden hofte.

Primær

Balder50 %

Forlår50 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning