Front squat med håndvægte

Ekspertråd

Hold håndvægtene i skulderhøjde og dine albuer op gennem hele squat for at opretholde en opret overkrop og korrekt form.

Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde.
Hold brystet oppe og kernen spændt, mens du sænker dig ned i en squat, skubbe dine hofter tilbage og ned.
Sænk dig, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder40 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke