Håndvægt Side Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne sammen, mens du holder en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Tag et stort skridt til siden med din højre fod, sænk dig ned ved at bøje dit knæ og skubbe dine hofter tilbage.
3. Hold dit venstre ben strakt og dit højre knæ i linje med din højre fod.
4. Skub gennem din højre hæl for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag på den modsatte side.
6. Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Forlår30 %

Sekundær

Baglår10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke