Kettlebell split squat
Ekspertråd
Sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer, og hold din overkrop oprejst under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder forskudt, en fod fremad og en fod bagud, mens du holder en kettlebell i hver hånd ved dine sider.
- Sænk din krop ned i et lunge, hold det forreste knæ i linje med foden og det bageste knæ pegende mod gulvet.
- Skub gennem den forreste hæl for at rejse dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
