Bagud Udfald med Stang (V2)
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret for at opretholde balancen og forhindre at læne sig fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde og stangvægten hvilende på din øverste ryg.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben og sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Dit bageste knæ bør næsten røre ved jorden.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
