Ræk frem ræk op sumo squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad.
2. Sænk dig ned i en sumo squat position ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage.
3. Når du squatter, stræk dine hænder lige ud foran dig i skulderhøjde.
4. Når du rejser dig fra squatten, stræk dine arme over hovedet, og stræk din krop fuldt ud.
5. Sænk dine arme, når du vender tilbage til sumo squat positionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke