Kettlebell thruster
Ekspertråd
Brug momentum fra din squat til at hjælpe med at drive kettlebells overhead, så bevægelsen forbliver flydende.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, mens du holder en kettlebell foran hvert skulder.
- Sænk dig ned i en squat-position.
- Når du rejser dig op, pres kettlebells overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk kettlebells tilbage til dine skuldre, mens du går ned i næste squat.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Skuldre20 %
Læg10 %
Baglår10 %
Bryst10 %
Mave20 %
Triceps10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
