Suspender pike

Ekspertråd

Hold din kerne stram og hofte hævet højt gennem hele bevægelsen for at maksimere aktivering af quadriceps og nedre mavemuskler.

Fastgør suspensionsselerne til et sikkert ankerpunkt over hovedhøjde.
Placer dine fødder i håndtagene og antag en høj plankeposition med hænderne på gulvet.
Hold dine ben strakte, løft dine hofter mod loftet og bring din krop i en pike-position.
Sænk dine hofter tilbage til startpositionen i planken.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår100 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke