Bæltesquat med vægtstang
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og ryggen lige igennem bevægelsen for at sikre korrekt form og for at ramme benmusklerne effektivt.
Sådan Gør Du
- Træd op på løfteplatformen og positioner dig i henhold til maskinens design.
- Placer bæltet omkring din talje og spænd det.
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Squat ned ved at bøje dine knæ og sænke dine hofter tilbage og ned.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Bæltesquat med vægtstang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Bæltesquat med vægtstang retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bæltesquat med vægtstang?
Bæltesquat med vægtstang træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Bæltesquat med vægtstang?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Bæltesquat med vægtstang egnet for begyndere?
Bæltesquat med vægtstang er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
