Forreste benløft under knætap

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
2. Løft dit højre ben lige ud foran dig, mens du holder dit knæ strakt.
3. Tapp din højre knæ med din venstre hånd, mens du opretholder din holdning oprejst.
4. Sænk dit højre ben tilbage til startpositionen.
5. Gentag med det venstre ben, tappende med din højre hånd.
6. Skift ben for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg10 %

Balder20 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio