Dumbbell overhead udfald
Ekspertråd
Hold håndvægten stabil over dit hoved ved aktivt at engagere dine skulder- og armemuskler og sørg for, at din udtræksform er korrekt for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og pres en håndvægt over hovedet med den ene arm, låsning af din albue.
- Træd frem i et udfald med det modsatte ben af armen, der holder håndvægten.
- Hold din overkrop lige og din arm over hovedet låst, mens du sænker dig ned i udfaldet.
- Skub dig tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Balder45 %
Forlår45 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
