Sumo Squat og Side Knæløft
Ekspertråd
Oprethold en bred stilling for at ramme de indre lår og sørg for, at dine knæ følger dine tæer under squatten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne pegende udad.
- Udfør en dyb sumo squat ved at bøje dine knæ og sænke dine hofter.
- Når du rejser dig, løft dit højre knæ op og ud til siden.
- Sænk dit højre ben tilbage til sumo squat-positionen.
- Gentag på venstre side og fortsæt med at skifte.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
