Flaskevægtet knælende squat
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen aktiveret under hele bevægelsen for at opretholde balancen og maksimere aktiveringen af dine baller og lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en knælende position med en flaskevægt holdt på brystniveau.
- Aktiver din kerne og hold din overkrop oprejst, mens du sænker dine hofter tilbage og ned mod dine hæle.
- Pres gennem dine knæ for at vende tilbage til startpositionen, spænd dine baller øverst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
