Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå et par meter foran en bænk og placér din venstre fod bag dig på bænken, mens du holder en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Sænk din krop ved at bøje dit højre knæ, hold din ryg lige og brystet oppe.
3. Sænk dig, indtil dit højre lår er parallelt med gulvet.
4. Skub gennem din højre hæl for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke