Hantel Front Rack Udfald

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftens bredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved skulderhøjde.
2. Træd frem med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
3. Sørg for, at dit forreste knæ er direkte over din ankel, ikke skubbet for langt ud.
4. Skub tilbage til startpositionen.
5. Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke