Skiftende benløft med hovedet oppe
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset ind i gulvet for at beskytte din rygsøjle og engagere dine kerne muskler mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på ryggen med hænderne placeret under dine baller for støtte.
- Løft dit hoved og skuldre let fra gulvet.
- Løft det ene ben fra gulvet, mens du holder det andet ben lige og forankret.
- Sænk det løftede ben ned uden at røre gulvet og gentag med det modsatte ben.
- Skift benene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
