Romaskine
Ekspertråd
Brug et kraftfuldt benpres efterfulgt af en stærk rygtræk og afslut med armene. Omvend sekvensen jævnt under tilbagevenden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på romaskinen med fødderne spændt fast og tag fat i håndtaget.
- Start med bøjede ben og læn dig let fremad, arme strakte.
- Pres gennem dine ben, indtil de er strakte.
- Læn dig tilbage i en let vinkel og træk håndtaget til dine nedre ribben.
- Stræk armene og bøj derefter knæene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag i den ønskede varighed eller antal tag.
Detaljer
Primær
Balder18 %
Baglår12 %
Læg12 %
Forlår12 %
Biceps12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Triceps10 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Cardio
