Dumbbell Step-up med knæløft
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kernen aktiveret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og stabilitet. Pres gennem hælen på den trædende fod for at aktivere ballerne bedre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller trin med håndvægte i dine sider.
- Træd op på bænken med det ene ben og løft det modsatte knæ op mod brystet.
- Sænk det løftede ben ned til gulvet i en kontrolleret bevægelse og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
