Jack split mavebøjninger
Ekspertråd
Sørg for, at du aktiverer din kerne under hele øvelsen og ikke er afhængig af benes momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på ryggen med hænderne bag hovedet og strakte ben.
- Udfør en traditionel crunch ved at løfte din overkrop fra gulvet.
- Når du cruncher op, spred dine ben fra hinanden og bring dem derefter sammen igen.
- Sænk din overkrop og ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Mave40 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
