Side liggende benudspark
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde korrekt hoftejustering og undgå at vippe frem og tilbage under sparkene ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med benene stablet og din krop i en lige linje.
- Støt dit hoved med din nederste arm og placér din øverste hånd på gulvet for stabilitet.
- Hold dit øverste ben lige, løft det let fra det nederste ben.
- Spark det øverste ben fremad med en kontrolleret bevægelse, og bring det langsomt tilbage forbi startpositionen i et bagudspark.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
