Vibrationsplade stående
Ekspertråd
Oprethold en let bøjning i dine knæ for at absorbere vibrationerne og engagere din kerne for at stabilisere din krop.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd op på vibrationspladen med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Bøj dine knæ let og stå oprejst med din kerne engageret.
- Indstil vibrationen til den ønskede niveau og stå i den anbefalede varighed.
- Udfør forskellige statiske eller dynamiske øvelser efter eget valg, mens du opretholder balancen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Baglår20 %
Mave20 %
Udstyr
Vibrationsplade
Øvelsestype
Udstrækning
