Stående bøjet knæ figur 8
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dit stående ben for at holde spænding på musklerne og forbedre balancen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med let bøjning i knæet.
- Løft det modsatte knæ til hoftens højde.
- Tegn et ottetal i luften med det løftede knæ.
- Hold dine bevægelser kontrollerede og din kerne aktiveret.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Balder40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
