Butt kick med skulder tap
Ekspertråd
Hold en høj kneløft og hurtigt tempo for at maksimere kardiovaskulære fordele og muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i stående stilling med fødderne i hoftsbredden.
- Jog på stedet og bring hælene mod ballerne.
- Mens du jogger, skal du skiftevis tappe hver skulder med den modsatte hånd.
- Hold overkroppen lige og spænd din kerne under hele bevægelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
