Stående sprint
Ekspertråd
Løft knæene højt og brug dine arme dynamisk for at efterligne løbebevægelsen for maksimal kardiofordel.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og armene i dine sider.
- Begynd med at løbe på stedet, løft knæene højt og pump dine arme.
- Øg hastigheden, som om du sprinter, fokuser på hurtig fodomdrejning.
- Fortsæt med sprintbevægelsen i en bestemt periode med høj intensitet.
- Sænk gradvist farten for at stoppe og fuldføre øvelsen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
