Stang Lav Stang Squat
Ekspertråd
Sørg for korrekt stangplacering på ryggen og oprethold en stram kerne for at støtte rygsøjlen under løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd under vægtstangen og placer den på tværs af dine bageste deltoideus.
- Grip stangen med et bredt greb og skab en hylde med dine skulderblade.
- Løft stangen ved at rette dine ben og træde tilbage.
- Indånd og squat ned ved at skubbe dine hofter tilbage og bøje dine knæ.
- Hold din vægt på dine hæle og din ryg lige.
- Skub op til startpositionen mens du udånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
