Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk

Ekspertråd

Fokuser på at slappe af i dine muskler under strækket for at tillade en dybere og mere effektiv frigivelse.

Sid på jorden med din ryg lige og benene bøjet i knæene.
Sæt fodsålerne sammen og tryk forsigtigt dine knæ mod jorden med dine albuer.
Læn dig let fremad for en dybere strækning, hold i 15-30 sekunder, før du giver slip.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning