Et Ben Balance Kryds Slag
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dit stående knæ for at undgå at låse det, hvilket kan føre til skade. Aktivér din kerne under bevægelsen for at hjælpe med balancen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Løft det ene ben fra jorden og find balancen på det stående ben.
- Aktivér din kerne og oprethold en opret holdning.
- Stræk den ene arm på tværs af din krop i en stødende bevægelse.
- Skift den stødende arm, mens du holder det samme ben løftet.
- Fortsæt med at skifte stødende bevægelser i den ønskede varighed, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår15 %
Baglår15 %
Læg15 %
Balder15 %
Mave10 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
