Plank Pike Glide med Håndklæde
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen med dine kerne muskler og undgå at skynde dig for at opretholde korrekt form og effektivitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankposition med begge fødder på et håndklæde.
- Aktivér din kerne og skub dine fødder mod dine hænder, løft dine hofter op i en pike position.
- Skub tilbage til startplankpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Forlår15 %
Mave15 %
Sekundær
Balder15 %
Ryg15 %
Bryst15 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
