Stang squat med lav stang (rack)
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og din ryg stram gennem hele squat'en for at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på en stativ lige under skulderhøjde og læg den med den passende vægt.
- Gå under stangen og positioner den på tværs af din øverste ryg (trapezius) og skuldre.
- Løft stangen fra stativet ved at strække dine ben og tag et skridt tilbage.
- Med dine fødder skulderbredde fra hinanden, tæer let pegende ud, sænk din krop ved at bøje dine knæ og hofter.
- Sænk dig, indtil dine hofter er under dine knæ, mens du holder din vægt på dine hæle.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
