Hex Bar Squat
Ekspertråd
Hold din rygsøjle neutral og undgå at runde din ryg under bevægelsen for at undgå skader og maksimere muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd ind i midten af fælden og sæt dig ned for at gribe fat i håndtagene.
- Aktivér din kerne og hold brystet oppe, mens du løfter stangen ved at strække hofterne og knæene.
- Sænk stangen ned ved at squatte og holde en lige ryg.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
