Stepjack skulderpres

Ekspertråd

Hold din kerne engageret gennem hele bevægelsen for at stabilisere din rygrad og forbedre aktiveringen af dine overkroppens muskler.

Start med fødderne sammen og hænderne i dine sider.
Træd ud til siden med det ene ben, mens du hæver dine arme lateralt til skulderhøjde.
Fortsæt bevægelsen ved at presse dine hænder overhead, mens du samler dine fødder.
Sænk dine arme tilbage til skulderhøjde, mens du træder ud til den modsatte side.
Gentag sekvensen det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår14 %

Baglår14 %

Læg14 %

Balder14 %

Skuldre14 %

Bryst14 %

Triceps14 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio