Stang Power Clean

Ekspertråd

Brug et hook-greb og fokuser på en kraftfuld hoftebevægelse for at skabe momentum til at stangen rejser effektivt opad.

Stå med fødderne i hoftsbredde, stang på gulvet foran dig.
Bøj i hofterne og knæene for at gribe stangen med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde.
Løft stangen ved at strække dine hofter og knæ, mens du holder stangen tæt på din krop.
Når stangen når lårniveau, stræk dine ankler, knæ og hofter eksplosivt.
Træk dine skuldre op og træk stangen op, fang den i skulderhøjde med albuerne fremad.
Stå oprejst for at fuldføre løftet, før du sænker stangen tilbage til gulvet.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.