Rul Bold Iliopsoas
Ekspertråd
Fokuser på at slappe af i den målrettede muskel og brug kontrollerede bevægelser for at undgå pludselige eller rykkende bevægelser, der kan forårsage skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad og placér en rullebold under din nedre mave, nær toppen af din lår.
- Slap af din krop på bolden, så din iliopsoas muskel presser mod den.
- Skift forsigtigt din vægt for at rulle bolden langs musklen.
- Fortsæt i 30 sekunder til 1 minut, skift derefter side, hvis det er nødvendigt.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Rollball
Øvelsestype
Udstrækning
