Lunge med Benløft
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en lige ryg gennem hele bevægelsen for at sikre stabilitet og for at maksimere aktivering af dine baller og baglår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne hofteskridt fra hinanden.
- Tag et skridt fremad med det ene ben og sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod gulvet i et lunge.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at rejse dig op og løft det bageste ben op bag dig, spænd dine baller.
- Sænk det løftede ben tilbage i lunge positionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
